Muskulatur im Fokus

Wofür benötigen wir so viel Muskelkraft?

Stärkere und längere Muskulatur bedeuten: bessere Leistungsfähigkeit, attraktive Figur, gesteigerte Lebensqualität, Schmerzfreiheit und letztendlich mehr Gesundheit!

Was bringt Krafttraining?

Egal, zu welcher Altersgruppe sie gehören – jüngere und ältere Menschen profitieren gleichermaßen vom Krafttraining. Und nicht nur für Männer, auch für Frauen sind die positiven Auswirkungen auf Körper und Psyche erwiesen:

Muskeln gewinnen und Fett verlieren – abnehmen mit Krafttraining

  • Sie aktivieren und fördern Ihren Stoffwechsel
  • Sie verbrennen mehr Körperfett – sogar im Schlaf!

Muskeltraining schont die Gelenke und verbessert die Körperhaltung

  • Sie erhöht die Knochendichte, sowie den Mineralgehalt Ihrer Knochen und schützt vor Osteoporose

Muskeltraining beugt Rückenschmerzen vor

  • Ein effektives Mittel gegen Rückenschmerzen – die Wirbelsäule wird durch starke, gut trainierte Muskeln stabilisiert.

Muskeln bremsen  Alterungs- und Abbauprozesse

  • Ab einem Alter von etwa 35 Jahren beginnt der Körper zu degenerieren – bremsen Sie diesen Prozess rechtzeitig, indem Sie Ihre Muskulatur gezielt kräftigen und trainieren!

Muskletraining für mehr Gesundheit

  • Krafttraining als blutdruck- und cholesterinsenkende Maßnahme
  • Sturzprävention
  • Erhaltung der Mobilität bis ins hohe Alter
  • Rehabilitations- oder Regenerationsmaßnahme zur Wiederherstellung nach Verletzung oder Krankheit
  • Krafttraining als sportartspezifische Trainingsmaßnahme – Ausgleich zu Sportarten, die einseitig die Muskelkraft beanspruchen, z. B. Radfahren, Fußball, Golf …u.v.m.!
Mehr Ausdauer

Beschwingt die Treppen hoch, sich dynamisch und voller Energie fühlen – so möchten Sie durchs Leben gehen? Dann ist Cardiotraining Ihr Stichwort.

Sämtliche Ausdauergeräte überwachen permanent Ihren Puls und sorgen so für effektives Training im richtigen Pulsbereich, so dass Sie maximalen Spaß und Wirkung erzielen.

Nichts ist langweiliger, als derselbe Trott tagein, tagaus. Deswegen erwarten Sie bei uns Laufbänder, Ergometer (Fahrräder), Stepper, Crosstrainer, e-Spinner (Spinbikes mit virtuellem Trainer), sowie die Möglichkeit an zahlreichen Spinningkursen teilzunehmen.

Ausdauertraining
  • Wirkt sich besonders effektiv auf Ihr Herz-Kreislauf-System aus
  • Immunsystem wird gestärkt
  • Fettstoffwechsel wird angekurbelt
  • Leistungsfähigkeit wird erhöht

Spinning – der Megatrend kennt kein Ende. Powerworkout auf den neuesten STAR TRAC-Bikes. Radfahren auf stationären Firnessbikes, motiviert durch mitreißende Musik.

Gelenke und Sehnen werden geschont, während Herz und Lungen arbeiten.

Als „Einsteiger“ empfehlen wir Ihnen den Kurs „Sensitive Spin“ im sensitiven Bereich der Motorik und des Herzkreislaufs! Oder Sie fahren Ihr ganz persönliches Cardio-Training auf einem der neuesten „eSpinner“!

Eine fertige Spinning-Klasse nachfahren: Die Programmführung und das Coaching erfolgt hier per Video durch einen Spinning Master, oder Sie stellen Ihr eigenes Spinning workout zusammen. Dabei können Sie Ihre eigene Musik oder Videos über Ihren iPod abspielen!

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag
Spin Tour
10.15 - 11.15
Anmeldung erforderlich
Sensitive Spin
17.45 - 18.30
Spin Tour
Anmeldung erforderlich
17.00 - 18.00
Spin Tour
18.30 - 19.15
Anmeldung erforderlich
Spin Tour
18.30 - 19.30
Anmeldung erforderlich
Spin Tour
19.00 - 19.45
Anmeldung erforderlich

Montag

  • Sensitive Spin
    17.45 - 18.30
  • Spin Tour
    19.00 - 19.45

Mittwoch

  • Spin Tour
    17.00 - 18.00
  • Spin Tour
    18.30 - 19.15

Freitag

  • Spin Tour
    18.30 - 19.30

Samstag

  • Spin Tour
    10.15 - 11.15
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag
Sensitive Spin
17.45 - 18.30

Montag

  • Sensitive Spin
    17.45 - 18.30
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag
Spin Tour
10.15 - 11.15
Anmeldung erforderlich
Spin Tour
Anmeldung erforderlich
17.00 - 18.00
Spin Tour
18.30 - 19.15
Anmeldung erforderlich
Spin Tour
18.30 - 19.30
Anmeldung erforderlich
Spin Tour
19.00 - 19.45
Anmeldung erforderlich

Montag

  • Spin Tour
    19.00 - 19.45

Mittwoch

  • Spin Tour
    17.00 - 18.00
  • Spin Tour
    18.30 - 19.15

Freitag

  • Spin Tour
    18.30 - 19.30

Samstag

  • Spin Tour
    10.15 - 11.15
No events hours available!
No events available!

Einfach – schnell und effektiv!

Für Jeden geeignet, unabhängig vom Fitness-Niveau, da man die Intensität individuell bestimmen kann.

Einsteiger werden an das Krafttraining herangeführt und der Bewegungsapparat gewöhnt sich langsam an die Belastung.

Für Fortgeschrittene: Sie haben den Zirkel bereits regelmäßig über einen längeren Zeitraum absolviert und sind nun bereit für ein Training mit höherer Intensität

Zum Trainingserfolg! Für alle, die dauerhaft Fett verbrennen und eine straffe, stabile Muskulatur erreichen wollen.

Die höchste Effizienz aus Muskeldefinition, Muskelstärkung und Kraftausdauer

In nur 0 Minuten!

Nach jedem Training spürst du bereits, wie dein Körper leistungsfähiger wird.

Einfach nur Federball? Nein!

Badminton gehört zu den Sportarten mit hoher Ausdauerbelastung. Diese Sportart bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihren Körper auf abwechslungsreiche Art zu trainieren und die eigene Fitness zu verbessern. Dies gilt für alle Altersgruppen, da man durch die Wahl eines geeigneten Partners der Gefahr einer Überforderung leicht entgehen kann.

Spaß und Spiel auf 2 Badminton Turnierplätzen oder 4 ASB-Squash-Courts.

Platzgebühren (für Nichtmitglieder):
Montag bis Freitag:
  • von 9.00 h bis 16.00 h: 1 Std. 15,00 Euro – Sauna kostenlos!
  • ab 16.00 h bis 24.00 h: 1 Std. 20,00 Euro – Sauna kostenlos!
Samstag, Sonntag und feiertags:
  • von 9.00 h bis 24.00 h: 1 Std. 20,00 Euro – Sauna kostenlos!
Abo-Card Angebot:
Vorteil sichern:

40,00 Euro sparen mit der ABO-Card (12,5 Std.) nur 210,00 Euro (statt regulär 250,00 Euro):

  • zeitlich unbegrenzt
  • nicht personengebunden
  • Sie sparen pro Stunde Spielzeit 3,20 Euro!
Ferientarif für Schüler und Studenten:
  • Nur 5,00 Euro pro Person
  • Spielzeit unbegrenzt
  • auch 1 Schüler mit 1 Erwachsenen z. B. Elternteil möglich!
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Zeit für eine Auszeit?

Runde dein Training mit einem anschließenden Besuch in unserer Sauna ab. Neben dem positiven Effekt für die Gesundheit ist die wohlige Wärme Balsam für die Seele. Sauna ist Entspannung pur – für Körper und Geist.

Sauna – täglich von 9.00 h bis 24.00 h
für Nichtmitglieder:

Tageskarte 10,- Euro

für Castello-Mitglieder:

Sauna-Flat für 4,90 Euro / Monat buchbar

Solarium – Vitamin D und gute Laune

Besuche im Solarium können einen Mangel an Vitamin D ausgleichen, das das UV-Licht der Sonnenbank dazu führt, dass unsere Haut Vitamin D bildet. Dadurch wird nicht nur dein Immunsystem gestärkt. Du erhältst neben einer gleichmäßigen Bräune wahrscheinlich auch bessere Laune. Vor allem die Winterzeit wirkt sich in unseren Breitengraden nachteilig auf die Gemütslage aus, das künstliche Licht der Sonnenbank kann dein Nervensystem beruhigen und Verspannungen lösen.

Auch deine Knochendichte freut sich über das Mehr an Vitamin D. Verschiedene Studien ergaben, dass eine regelmäßige Nutzung von Sonnenbänken möglicherweise in Zusammenhang mit einer Verminderung von Knochenbrüchen steht.

Unser Anspruch ist es, frisch und je nach Saison, mit Zutaten aus der Region zu kochen und Ihnen eine angenehme Zeit in entspannter Atmosphäre bei uns zu gewährleisten.

Gerne stellen wir Ihnen auch Buffets oder eine Menükarte speziell für Ihren Anlass zusammen, egal ob Familienfeiern, Betriebsfeste, Kindergeburtstage oder Ähnliches.

Unsere Küche ist täglich von 17.00 h bis 23.00 h
für Sie geöffnet

Speisekarte in deutscher Sprache als PDF herunterladen

Speisekarte in englischer Sprache als PDF herunterladen

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